Чому нам часто не хочеться нічого робити?

Чому іноді здається, що ми знесилені? Можливо, у нас сезонна депресія?

Пояснення:
• це «осіння хандра» чи, можливо, «передзимова депресія»; 
• нам бракує тепла й сонячного світла (і світловий день якось «несподівано швидко» зменшився);
• на вулиці, у будинку стало холодно;
• боїмося звуків сирен і можливих блекаутів;
• дивимося телевізор, підсвідомо шукаючи трагічні новини;
• рівень тривоги підвищується через безсонні ночі;
• небажання звертатися до спеціалістів, щоб покращити свій стан.
Сезонні зміни часто призводять до погіршення настрою, а в деяких випадках — до складних психічних розладів.

Прояви:
• сонливість, млявість;
• брак сил, постійна втомлюваність;
• апатичний стан;
• порушення харчової поведінки;
• страх, тривожні передчуття;
• немає настрою для спілкування з друзями й родичами;
• ігнорування своїх почуттів, небажання щось змінити.

Як можна собі допомогти?
• активізувати позитивні емоції (спілкуватися з друзями й рідними, займатися улюбленими справами, хобі);
• частіше відпочивати, достатньо спати;
• систематично гуляти на свіжому повітрі, навчитися милуватися природою;
• спокійно прибрати в квартирі чи шафах, відчуваючи позитивні емоції від процесу й результату;
• харчуватися збалансовано, не зловживаючи жирами, смаженою їжею та солодощами (головне — не переїдати!);
• слухати улюблену музику, співати;
• займатися фізкультурою чи спортом;
• приймати вітаміни, необхідні для вашого організму (за призначенням лікаря); 
• спробувати медитативні практики;
• звернутися до психолога чи психотерапевта.